Полезно: 8 съвета за отслабване

Сподели

Всеки от нас трябва да има някакви здравословни навици, свързани с фигурата, но това не означава, че трябва да се ограничим до един вид храна.  Ние открихме няколко съвета за това как да поддържаш идеалното тегло без стрес.

[quads id=10]

Ето ги и тях:

Пий по 9 чаши вода на ден! Пий вода поне 30 минути преди ядене. Също така за всяка жена е полезно да пие по 9 чаши, а за мъжете – по 12-13. Така тялото е хидратирано и не чувстваме толкова глад.
Не се плаши от авокадото! Фасулът, бобът, брюкселското зеле, авокадото, броколите, ябълките и морковите са богати на полезни витамини. Те не само ще ти помогнат да останеш в добра форма, но и намаляват риска от някои заболявания.
Когато си в ресторант, не сядай с лице към витрините с храна! Просто е. Ако седиш срещу някоя торта дълго време, ще я искаш. Опитай се да не гледаш в тази посока.

Набавяй си достатъчно витамин Д! Слънчевата светлина има позитивно влияние върху загубата на килограми. Витамин Д е отговорен за това. Стой на слънце поне по 10-15 минути всеки ден.
Разнообразявай менюто си! Често губим интерес към даден вкус, ако се храним еднообразно. Хапвай малки порции от различни храни, за да не преядеш. Използвай малки чинии за тази цел.
Не пий чай с мляко! Много хора обичат тази комбинация, но тя невинаги е добра идея, особено ако е преди лягане. Чаят има съставки, които спомагат отслабването, но млякото не толкова. Ако искаш да убиеш глада преди лягане, пий просто чай.
Оставяй вилицата между хапките! По този начин няма да усещаш толкова глад и ще се нахраниш по-бързо. Яж бавно, като се опиташ да оставяш вилицата между всяка хапка. Така няма да искаш допълнително.
Разделяй храната, когато си навън! Когато отидеш на заведение с приятели, се опитай да ядеш малки порции. Поръчайте си голяма порция от нещо с две чинии и си я разделете. Ще имаш място и за десерт.

Източник и снимки © Dama.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *