Топ 5 суперхрани на 2020 година

Сподели

Според проучване:

„Потребителите поемат контрола върху здравето си по начини, които никога досега не са правили.“

В тенденция номер 1 суперхрани за 2020г.

Тези храни не са нови за нас българите:

  • българското киселото мляко,
  • киселите краставички,
  • киселото зеле
  • и напитката комбуча.

Тук е добре да се знае, че тези суперхрани съдържат естествени пробиотици (известни още като добри бактерии). Тези бактерии могат да подобрят храносмилането и имунитета ви.

Авокадо

 

Повечeто, които са опитвали авокадото смятат, че е безвкусно. То съдържа почти 20 основни витамини и хранителни вещества и е особено добър източник на ненаситени мазнини, фибри, калий, витамин Е и витамини от група В.

 

Екзотични плодове

Екзотичните плодове като

  • киви,
  • карамбола
  • питая (драконов плод)

Осигуряват същите фибри, витамини и минерали като местните плодове.

 

Древни зърна

зърнени храни

Привържениците на древните зърна казват, че те са богати на протеини , омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.

Древните зърна са без глутен:

  • амарантът,
  • киноа,
  • елда,
  • просо
  • теф

Със глутен са:  овесът и древните видове пшеница (включително лимец, зърна и пшеница Хорасан)

Семена

семена

 

Кето диетата,  продължава да бъде доста популярна и през  тази година, богатите на мазнини семена като:

  • тиквените семки,
  • сусамовите семена
  • и чиата

Боровинки

Боровинките могат да се консумират прясно набрани или замразени! Боровинките съдържат растително съединение, наречено антоцианин.