Ядките в режима Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене

Сподели
  • 23
    Shares

Знаеш ли кои  са полезните ядки за режима?

Номерата до ядките са процентът на смилаеми въглехидрати. В сто грама ядки се съдържат много нетни въглехидрати.

Трите най-добри ядки са пекан, макадамия и бразилки орех. Тези ядки могат да се консумират свободно. Трите ядки са пълни с здравословни мазнини и  засищат при малко количество и по този начин е  невъзможно да се яде твърде много.

 

За какво служат въглехидратите?

  • Използват се от тялото като “предпочитан” източник на енергия, когато се приемат в изобилие (когато са повече от 50% от общите калории)
  •  Когато попаднат в тялото се преобразуват в гликоген, който се “влива” в мускулите и черния дроб

Втората група от ядките имат средна умереност на въглехидрати.

Най-лошият избор на ядки са в третата група, а именно шамфъстък и кашу.  Само в две шепи кашу се съдържат 20 грама .

Препорачително е да се внимава с консумацията на ядките,, да не се прекалява.

Снимка pixabay.com

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *