Има ли „женски“ и „мъжки“ храни?

Отговорът е да,  има  „женски“ и „мъжки“ храни. Двата пола са застрашени в различна степен от различни болести. Затова профилактиката  и средствата за борба с тях е важна, но храната  не е еднаква.

Какво трябва да похапват жените?

Портокали

Този вкусен плод съдържа почти 80 процента oт нормалната дневна норма фолиева киселина. Този витамин се съдържа в достатъчно количества в царвицата, аспержите, зелените салати.

Червена боровинка

Червената бороринка е полезн при цистит, бъбречни възпаления и др.

Сокът от червена боровинка е много полезен, защото предотвратява полепвания на болестотворните бактерии по стените на пикочния мехур.

Сирене и извара

С напредване на възраста при жените започват да страдат от остеопороза. За да се предпазят от това заболяване е необходимо по 1000 мг калций на денонощие. Повечето пъти се приема от дамите около 500 мг. Калций дневно.

Най-много от този полезен минерал се съдържа в сиренето, изварата и киселото мляко.

Месо и фасул

Жените всеки месец губят много кръв, а в бобовите храни има високо съдържанние на желязо, което е необходимо за поддържане на имунната система.

Желязо има в месото, яйчения жълтък. Разбира се месото не трябва да е мазно и да се прекалява с него.

Зеле и соя

Соята съдържа фитоестрогени, които са аналог на женските полови хормони. Жените, които приемат в умерини количества, опасността от рак намалява с 60 на сто.

Зелето съдържа много витамини и минерали, които пазят млечните жлези от образуването на тумори.

Соята не се препоръчва да се консумира от хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза.

На какво да наблегнат мъжете?

Риба

Рибата е храната, която трябва да стои в основата на мъжкото меню, защото съдържа много ненаситни мастни киселини. Хубаво е да се консумира два пъти в седмицата. Намалява риска от сърдечносъдови заболявания при мъжете с 30 на сто. Месето, което е любима храна на силния пол е добре да се намали, защото съдържа пурини, които провокират болеста – подагра.

Домати

Доматите са богати на ликопен, които е важен антиоксидант намалящ риска от рак на простата.

Овесените ядки

Овесените ядки съдържат бета глюкан, които намалява лошия холестерол и укрепва имунната система.

Орехи

Орехите имат голямо количество витамин Е и В, богати са на цинк и магнезий.

Нар

Заради голямото физическо и умствено натоварване, стреса мъжете се нуждаят от много и различни витамини. Сокът от нар е много полезен.