Закуската е най-важното хранене за деня, защото засилва метаболизма и дава гориво на организма ни.
Със сигурност много хора се чудят какво е полезно и какво не е за сутрешното ни хранене
Има храни, които трябва да избягваме или поне да не са в нашето ежедневно сутрешно хранене.
Бял препечен хляб
Ако искаме да хапваме хляб, то трябва да се разделим с пухкавите бели филии. Пълнозърнестият хляб е с много повече полезни вещества, отколкото белият. Фибрите в него подобряват храносмилането ни, той е богат на витамини от Б групата и покачва бавно кръвната ни захар.
Ако искаме да хапваме хляб, то трябва да се разделим с пухкавите бели филии. Пълнозърнестият хляб е с много повече полезни вещества, отколкото белият. Фибрите в него подобряват храносмилането ни, той е богат на витамини от Б групата и покачва бавно кръвната ни захар.
Плодове
Яжте само по един вид плод на хранене. Ако просто смесвате плодовете, естествените захари се освобождават от вътрешността на клетките и се превръщат в свободни захари.
Концентриран портокалов сок
Той е с високо съдържание на фруктоза, което може да доведе до скок в нивата на кръвната захар. Вместо да пиете концентриран портокалов сок, изяждайте целия плод.
Масло
Тази опция за закуска може да бъде калорична, особено ако смесите мазнини с въглехидрати.
Захарни зърнени храни
Повишават нивата на глюкозата в кръвта, а това може да доведе до кратък изблик на енергия, но това ще продължи само за кратък период от време.
Източник Edna.bg
