Още Хипократ е казал, че „всички болести започват от червата“.
Вероятно сте използвали фразата: „Имам пеперуди в стомаха си“. И има ли връзка между червата и мозъка?
Науката открива, че има връзка между нашите черва и нашите емоции.
Микробите в червата играят важна роля във функционирането на човешкото тяло. Чревният микробиом е отговорен за ежедневните функции, включително храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
Червата и мозъкът работят по „двупосочен начин“, което означава, че здравето на червата може да повлияе на стреса, безпокойството, депресията.
Научни изследвания показват , че червата е дом на ентеричната нервна система (ENS). Отделно от централната нервна система, ENS се състои от два тънки слоя с над 100 милиона нервни клетки в тях – повече от гръбначния мозък.
Тези клетки подреждат стомашно-чревния тракт, контролирайки притока на кръв и секретите, за да помогнат на стомашно-чревния тракт да смила храната. Вторият ни мозък помага да „усетим“ какво се случва вътре в червата, стои зад механиката на храносмилането.
Ключът е да се подобри здравето на червата, което ще намали системното възпаление и ще подобри психичното здраве благодарение на връзката между червата и мозъка.
Естествени начини за подобряване на връзката между червата и мозъка
- Избягвайте преработените храни
- Яжте пробиотици – кисело зеле, кефир, кисело мляко, квас, сурово сирене, ябълков оцет, солени кисели краставички
- Включете към храната си здравословни мазнини – зехтин, авокадо
- Консумирайте гъби – съдържа много витамин В6
- Яжте ядки – малка шепа ядки, като бадеми, кашу, орехи и бразилски орех.
- Семена от сусам – произхождат от тирозин, аминокиселина, която повишава нивата на допамин в мозъка . Той изстрелва хормона, който се чувства добре, на висока скорост, докато балансира останалите.Все още нямаме всички отговори на връзката между червата и настроението, но едно е сигурно: Нашите тела и умове са много по-свързани, отколкото вярвате. Грижата за една част ще донесе ползи за останалите от вас
„Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна!“ – Хипократ
Снимка Pinrest
Източник Dr. Axe
