Всяко зрънце е вкусно и има значителни ползи за имуната система
Има толкова много предполагаеми методи за засилване на имунната система, които се носят из интернет пространството в наши дни.
Много от тях се основават на доказателства, но безброй други подходи нямат никакви научни заслуги.
Преди да започнете задълбочени изследвания за това най-простата и ефективна стратегия: започнете да ядете по-вкусни храни за повишаване на имунитета.
Една категория храни, която обикновено е ефективна за повишаване на имунитета, са плодовете.
Малината е една от любимите ми храни и поради високите си нива на здравословни свойства. Тъмният цвят е показател за високите му биоактивни концентрации като елагова киселина, елаготанини, антоцианини и кверцетин. Изследователите са установили, че черните малини изглежда модулират дендритни клетки (тези, за които сте научили в биологията на колежа, които действат като пратеници на имунната система на организма).
Черната малина и нар
- ½ чаша 100-процентов сок от нар
- ¼ чаша студена вода
- 1 банан
- 2 заоблени чаени лъжички прах от черна малина
- 1 закръглена чаена лъжичка смляно ленено семе
- 1 чаша кубчета лед (повече или по-малко според вашия вкус)
Указания:
Комбинирайте всички съставки в блендер и се насладете на вкусно смути, натъпкано с мощни антоцианинови антиоксиданти.
