Кои горски плодове са позволени?
Кой плод е най-добрият? Сигурно често си задаваш тези въпроси и търсите отговора?
Горските плодове са полезни, когато са в умерени количества.
Номерата до горските плодове са обозначени техните смилаеми въглехидрати са на 100 гр.
За предпочитане са ароматните плодове като малини, ягоди, къпини, боровинки, от които може да се консумира два пъти по-голямо количество в сравнение със сладките като грозде, банан, диня.
Боровинките съдържат малко повече въглехидрати, не прекалявайте -може да ги ядете само от време на време, в малки количества.
Най-подходящите плодове са тези, които на английски съдържат ‘berry’ в името си.
- Малини – Половин чаша (60 грама) съдържа 3 грама въглехидрати.
- Боровинки – Половин чаша (70 грама) съдържа 4 грама въглехидрати.
- Ягода – една чаша (100 грама) съдържа 6 грама въглехидрати.
- Боровинки – Половин чаша (50 грама) съдържа 6 грама въглехидрати.
Снимка pixabay.com
