Синдром на умората от вземане на решения – кога се появява и как да се справим
![](https://zatebbg.net/wp-content/uploads/2020/02/960-540-umora.jpg)
Случвало ли ви се е да седите на щанда с кисело мляко и в продължение на няколко минути просто да не можете да решите кое мляко да вземете?
В главата ви се въртят последните 8 проучвания за качество на млякото, промоциите на две конкурентни фирми и споменът за лошия вкус на последното мляко, което купихте.
Секунди по-късно детето ви задава въпрос, на който обезателно трябва да отговорите, телефона ви звъни „работно“, а мъжът ви подвиква от другия щанд с въпрос „пържола от бут или от гърди“?
вие сякаш се озовавате в басейн, пълен с въпроси, чиито отговори чакат само и единствено вас и всичко заплашва да ви се излее върху главата и да ви удави.
Това чувство на невъзможност да се вземат понякога и елементарни решения се появява в следствие на дълги периоди на носене на голяма отговорност, обяснява американският психолог Рой Баумайстер.
![умора](https://m4.netinfo.bg/media/images/33962/33962849/960-ratio-umora.jpg)
„Мозъкът, също като мускулите, когато е под голямо напрежение за дълго време, се изморява и спира да работи както очакваме“, казва той.
Безкрайните решения, които трябва да взимаме всеки дени – от дребните неща като избора на дрехи до сериозните семейни или професионални проблеми, изчерпват капацитета на мозъка да преценява, премисля и измисля най-правилното решение.
Нещата се задълбочават за всички ни през последните години, когато към голямото разнообразие от храни, дрехи и възможности се появиха и мобилните телефони.
![умора](https://m4.netinfo.bg/media/images/33962/33962852/960-ratio-umora.jpg)
Неизчерпаемият източник на информация Интернет е както благословия, така и проклятие, особено за любознателните хора.
„Ние взимаме решения въз основа на информацията, която имаме по даден въпрос. Когато тази информация е в огромни количества обаче, мозъкът се претоварва“, казва Баумайстер.
Случва се на много хора, особено с малки деца и/или отговорни професии.
„Трябва да взимам решения за всичко – с какво да се облекат, за да не им е студено, какво да сготвя, за да е бързо, здравословно и спрямо бюджета, могат ли да спят при приятели, искам ли да отида на кино аз, къде ще почиваме, мъжът ми очаква да го посъветвам за проблем в неговата работа, а от моята изискват от мен да нося отговорни решения за десетки хиляди. Изтощена съм“, споделила една от пациентките на специалиста.
Изчерпването на капацитета на мозъка да взима решения е състояние, което може да се избегне. Ако не го направите, рискувате да рухнете психически и да се наложи в продължение поне на няколко дни някой друг да се грижи за всичко. Което може и да изглежда привлекателно за един изморен мозък, но не е нито лесно, нито препоръчително да се стига до там.
И така, вижте как да
подредите живота си така, че да намалите взимането на ненужни решения до минимум.
![умора](https://m3.netinfo.bg/media/images/33962/33962851/960-ratio-umora.jpg)
Така ще ви остане време и сили за важните неща, а и просто за живеене и наслада, не само за мислене.
Сведете избора до минимум
Подгответе на децата си дрешки, които си подхождат – пет панталончета и пет блузки за всички дни от седмицата. Научете ги от най-ранна възраст сами да се обличат.
Определете седмично меню и необходимите затова продукти. Така отпада ежедневното мислене по темата.
Доверете се на интуицията си
Не премисляйте прекалено много. Понякога спонтанните решения са най-успешни, защото не сме затормозили главата с прекалено много рационални мисли.
Важните решения взимайте сутрин, на свежа глава. „Утрото е по-мъдро от вечерта“, нали помните.
![](https://zatebbg.net/wp-content/uploads/2020/02/r-960-540-umora.jpg)
Дайте си краен срок
За неща, които искат повече обмисляне, все пак си дайте краен срок за вземане на решение. Така лутането ви ще има край.
Каквото – такова
Вземете ли веднъж решение, се придържайте към него. Не се колебайте повече, не се чудете дали сте постъпили правилно. Каквото сте решили – това ще е и бъдете сигурни, че то е най-доброто възможно според ситуацията.
Ако не е спешно, да чака
Сложете ред в постъпващите сигнали. Не сте длъжни да отговаряте на всичко и на всички на секундата. Отнася се както за служебни, така и за лични теми.
Снимки Thinkstock
Източник Dama.bg