За теб – www.zatebbg.net Новини, Езотерика, Мистика, Рожденици, Вкусни изкушения, Празници, България, Здраве и още

Какво е псилиум и за какво е полезен?

Сподели

Псилиумът е водоразтворими фибри от индийски живовляк (Plantago ovata), известно като слабително средство.

Псилиумът се използва главно като диетични фибри за облекчаване на симптомите както на зaпек, така и на лека диария , а понякога и като сгъстител за храна.

Често се използва като хранителна съставка в произведените зърнени закуски, които могат да допринесат за здравословен начин на живот чрез подобряване на нивата на холестерола в кръвта и стомашно-чревната функция . 

Растенията, от които се добиват семената, понасят сух и хладен климат и се отглеждат предимно в Северна Индия 

Препоръчителната дневна доза фибри е между 20 и 30 грама.

Хранителна информация

Една супена лъжица цели люспи от псилиум съдържа около:

  • 18 калории
  • 0 грама протеин
  • 0 грама мазнини
  • 4 грама въглехидрати
  • 3,5 грама фибри
  • 5 милиграма натрий
  • 0,9 милиграма желязо (5% DV)

Псилиумът се използва като сгъстител в сладолед и други замразени десерти. 

Неблагоприятни ефекти

Фибрите обикновено имат малко странични ефекти. 

  • Псилиумът може да причини запушване на червата, ако се приема без достатъчно количество вода. 
  • Възможно е също да се появи газове или подуване на стомаха.
  • Задавянето е опасност, ако псилиумът се приема без достатъчно вода, тъй като той се сгъстява в гърлото.

Снимка Dr. Axe

За теб Copyright © All rights reserved.