
Храните, които ядеш имат значение за здравето?
04.11.2021Може ли храненето да бъде причина за по-висок сърдечно-съдов риск и хронично възпаление?
Отдавна този въпрос се дискутира в медицината. Едно голямо проучване (210 000 души), което е започнало през 1986 година и е продължило цели 32 години, ни дава отговорите на тези въпроси.

Това се казва в проучването, публикувано на 2-ри ноември в списанието на Американския колеж по кардиология (JACC) .

Въз основа на резултатите, изследователите предлагат да се консумират храни с по-високи нива на антиоксиданти и фибри, за да се помогне в борбата с възпалението.
Това са зелени листни зеленчуци, например:
жълти плодове и зеленчуци:
тиква,
жълти чушки,
пресен фасул,
моркови и други,
пълнозърнести храни,

Изледавателите предлагат да се ограничат рафинираните захари и зърнени храни, пържените храни, газираните напитки и червеното месо. Тези храни са сред основните фактори, допринасящи за възпалителния диетичен индекс.
И не забравяйте, че „Разликата между лекарството и отровата е в дозата!“





Източник www.drnedyalkova.com
Снимка