Следпразничен детокс
Нашето тяло е в състояние да се отърве от токсините, които се натрупват в него. Защо тогава се нуждаем от детоксикация? Защо тази процедура стана изключително популярна през последните години? Факт е, че организмът на съвременния човек е пълен с токсини: те идват от лошото качество на водата, бързото хранене, алкохола, замърсения въздух, домакинските химии и др. Ако искате да укрепите имунната система, да подобрите състоянието на кожата, косата, ноктите, да се отървете от излишните килограми, да се презаредите с енергия, възползвайте се от тези 10 лесни стъпки, за да подобрите здравето си.
1. Кажете „не“ на лошите навици
В идеалния случай трябва да забравите за пушенето и алкохола по време на детоксикацията, но ако не сте готови за такива драстични мерки, намалете количеството на никотина и алкохола до минимум. Определете си някакъв срок, през който ще изчистите тялото си от натрупаните токсини. Желателно е да бъде 1-2 месеца. През този период се постарайте да се придържате към тези правила за детоксикация.
2. Пийте много вода
Токсините, които влизат в тялото, се филтрират от черния дроб и след това се извеждат с урината. Пийте повече вода, тя ще помогне на процеса на детоксикация, както и за подобряване на състоянието на храносмилателната система, която също участва в процеса. В идеалния случай всеки ден трябва да пиете поне 8 чаши вода.
3. Отстранете от диетата бързите закуски и всякакви преработени храни
През периода на детоксикация, яжте само домашно приготвена храна от натурални продукти: нищо пържено, тлъсто, пушено. Изключете майонезата, захарта, продукти от бяло брашно, химически подправки, колбаси, консервирани храни, пастети, чипс и други вредни храни. Увеличете пресните плодове и зеленчуци.
4. Яжте повече фибри
Влакнините (целулоза) в комбинация с вода, извеждат токсините от тялото, подпомагат загубата на тегло, подобряват функцията на червата, така че яжте повече храни, които ги съдържат:
- пълнозърнести храни (елда, просо, киноа, амарант и др.);
- плодове (авокадо, ябълки, круши, банани, грейпфрут);
- зеленчуци (зеле, тиква, картофи, моркови);
- бобови растения (мунг, нахут, грах, леща).
5. Пийте зелени шейкове
Зеленият шейк или т.нар. смути са друг популярен начин за почистване на тялото от „шлаки“. Тези напитки ускоряват метаболизма, подобряват храносмилателната система, съдържат витамини, минерали и антиоксиданти. Желателно е едно хранене да бъде заменено със зелено смути. Тази напитка се състои основно от плодове и зеленчуци, също може да се добавят супер храни или ядки, и е по-скоро допълнение към балансираната диета.
6. Започнете деня с чаша топла вода с лимон
Тази напитка често се препоръчва за прочистване на тялото, тъй като лимоновият сок стимулира черния дроб по-бързо да изхвърля натрупаните токсини. Изстискайте сока от четвърт лимон в чаша топла вода и го изпийте на празен стомах 30 минути преди хранене. Водата трябва да бъде умерено топла, защото студената ще забави храносмилателната система.
7. Яжте детоксикиращи зеленчуци и плодове
Има някои плодове и зеленчуци, които стимулират черния дроб и подпомагат процеса на детоксикация. Такива зеленчуци са броколи, карфиол, лук и артишок, а сред плодовете – ябълки, ананаси, нектарини, грейпфрути.
8. Пийте плодови и зеленчукови сокове
Ако не сте свикнали все още да хапвате големи количества плодове и зеленчуци, то прясно изцеденият сок е чудесна алтернатива. Изпивайки чаша сок, вие веднага се зареждате с порция витамини и минерали, така необходими на тялото в процеса на детоксикация. Във вид на сок всички нутриенти от плодовете и зеленчуците се усвояват много бързо, тъй като липсват твърди фибри, които да ангажират храносмилателната система. Соковете са чудесен начин също така да хидратирате организма, тъй като пресните плодове и зеленчуци съдържат много вода, която преминава в соковете.
9. Бъдете физически активни
По време на тренировка, вие се потите, което означава, че отделяте токсини, а упражненията карат сърцето ви да бие по-бързо, в следствие на което кръвта в тялото циркулира по-активно и филтрира по-бързо. Шлаките и токсините също така могат да се натрупват в мастните депа, така че спортът не само ни помага да губим тегло, но и допринася за очистването на организма от токсични вещества.
10. Пийте зелен чай
Тази напитка намалява стреса, ускорява метаболизма и допринася за процеса на детоксикация. Заменете сутрешното си кафе с чаша зелен чай и тялото ви ще стане по-чисто, по-здраво, ще почувствате прилив на сила и енергия.
Важно е да знаете, че детоксикацията е комплекс от мерки, които помагат на тялото да се отърве от токсините, а думата „комплекс“ е от ключово значение. Не вярвайте на приказките, че можете да почистите тялото си за 3 дни, дори за една седмица. В края на краищата, в продължение на години сте го натоварвали с неправилно хранене, алкохол, никотин, химия, която се съдържа във всичко около нас – от душ гела до перилните препарати. Освободете ума си от лоши мисли, усмихвайте се повече, бъдете постоянни и уверени в това, което правите, и тялото ви ще Ви благодари за това 🙂
Източник Freshmarket.bg
Снимки stock.adobe.com
