Следпразничен детокс
![](https://zatebbg.net/wp-content/uploads/2019/01/detox.jpg)
Нашето тяло е в състояние да се отърве от токсините, които се натрупват в него. Защо тогава се нуждаем от детоксикация? Защо тази процедура стана изключително популярна през последните години? Факт е, че организмът на съвременния човек е пълен с токсини: те идват от лошото качество на водата, бързото хранене, алкохола, замърсения въздух, домакинските химии и др. Ако искате да укрепите имунната система, да подобрите състоянието на кожата, косата, ноктите, да се отървете от излишните килограми, да се презаредите с енергия, възползвайте се от тези 10 лесни стъпки, за да подобрите здравето си.
1. Кажете „не“ на лошите навици
В идеалния случай трябва да забравите за пушенето и алкохола по време на детоксикацията, но ако не сте готови за такива драстични мерки, намалете количеството на никотина и алкохола до минимум. Определете си някакъв срок, през който ще изчистите тялото си от натрупаните токсини. Желателно е да бъде 1-2 месеца. През този период се постарайте да се придържате към тези правила за детоксикация.
2. Пийте много вода
Токсините, които влизат в тялото, се филтрират от черния дроб и след това се извеждат с урината. Пийте повече вода, тя ще помогне на процеса на детоксикация, както и за подобряване на състоянието на храносмилателната система, която също участва в процеса. В идеалния случай всеки ден трябва да пиете поне 8 чаши вода.
![](https://zatebbg.net/wp-content/uploads/2019/01/detox.jpg)
3. Отстранете от диетата бързите закуски и всякакви преработени храни
През периода на детоксикация, яжте само домашно приготвена храна от натурални продукти: нищо пържено, тлъсто, пушено. Изключете майонезата, захарта, продукти от бяло брашно, химически подправки, колбаси, консервирани храни, пастети, чипс и други вредни храни. Увеличете пресните плодове и зеленчуци.
4. Яжте повече фибри
Влакнините (целулоза) в комбинация с вода, извеждат токсините от тялото, подпомагат загубата на тегло, подобряват функцията на червата, така че яжте повече храни, които ги съдържат:
- пълнозърнести храни (елда, просо, киноа, амарант и др.);
- плодове (авокадо, ябълки, круши, банани, грейпфрут);
- зеленчуци (зеле, тиква, картофи, моркови);
- бобови растения (мунг, нахут, грах, леща).
![](https://zatebbg.net/wp-content/uploads/2019/01/500_F_155712311_oIF2eRjJJhEcoRpGb6hG8rIugzbfBQZq.jpg)
5. Пийте зелени шейкове
Зеленият шейк или т.нар. смути са друг популярен начин за почистване на тялото от „шлаки“. Тези напитки ускоряват метаболизма, подобряват храносмилателната система, съдържат витамини, минерали и антиоксиданти. Желателно е едно хранене да бъде заменено със зелено смути. Тази напитка се състои основно от плодове и зеленчуци, също може да се добавят супер храни или ядки, и е по-скоро допълнение към балансираната диета.
6. Започнете деня с чаша топла вода с лимон
Тази напитка често се препоръчва за прочистване на тялото, тъй като лимоновият сок стимулира черния дроб по-бързо да изхвърля натрупаните токсини. Изстискайте сока от четвърт лимон в чаша топла вода и го изпийте на празен стомах 30 минути преди хранене. Водата трябва да бъде умерено топла, защото студената ще забави храносмилателната система.
7. Яжте детоксикиращи зеленчуци и плодове
Има някои плодове и зеленчуци, които стимулират черния дроб и подпомагат процеса на детоксикация. Такива зеленчуци са броколи, карфиол, лук и артишок, а сред плодовете – ябълки, ананаси, нектарини, грейпфрути.
8. Пийте плодови и зеленчукови сокове
Ако не сте свикнали все още да хапвате големи количества плодове и зеленчуци, то прясно изцеденият сок е чудесна алтернатива. Изпивайки чаша сок, вие веднага се зареждате с порция витамини и минерали, така необходими на тялото в процеса на детоксикация. Във вид на сок всички нутриенти от плодовете и зеленчуците се усвояват много бързо, тъй като липсват твърди фибри, които да ангажират храносмилателната система. Соковете са чудесен начин също така да хидратирате организма, тъй като пресните плодове и зеленчуци съдържат много вода, която преминава в соковете.
9. Бъдете физически активни
По време на тренировка, вие се потите, което означава, че отделяте токсини, а упражненията карат сърцето ви да бие по-бързо, в следствие на което кръвта в тялото циркулира по-активно и филтрира по-бързо. Шлаките и токсините също така могат да се натрупват в мастните депа, така че спортът не само ни помага да губим тегло, но и допринася за очистването на организма от токсични вещества.
10. Пийте зелен чай
Тази напитка намалява стреса, ускорява метаболизма и допринася за процеса на детоксикация. Заменете сутрешното си кафе с чаша зелен чай и тялото ви ще стане по-чисто, по-здраво, ще почувствате прилив на сила и енергия.
Важно е да знаете, че детоксикацията е комплекс от мерки, които помагат на тялото да се отърве от токсините, а думата „комплекс“ е от ключово значение. Не вярвайте на приказките, че можете да почистите тялото си за 3 дни, дори за една седмица. В края на краищата, в продължение на години сте го натоварвали с неправилно хранене, алкохол, никотин, химия, която се съдържа във всичко около нас – от душ гела до перилните препарати. Освободете ума си от лоши мисли, усмихвайте се повече, бъдете постоянни и уверени в това, което правите, и тялото ви ще Ви благодари за това 🙂
Източник Freshmarket.bg
Снимки stock.adobe.com