Ето защо е здравословно да ядете тиквени семки
Тиквените семки се използват от хиляди години за медицински цели. Те са богати на магнезий, калций, желязо, цинк и витамин К. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които са необходими на организма за поддържане на сърдечната функция и регулиране на кръвното налягане. Ето защо тиквените семки са чудесен избор за лека закуска.
-
Те подобряват настроението
Учените са установили, че тиквените семки показват отлични резултати за намаляване на симптомите на депресия . Те са чудесни за намаляване на стреса и безпокойство.
-
Те облекчават симптомите на менопаузата
Ако търсите естествен начин да подобрите настроението си или да го облекчите симптомите на менопаузата , тиквените семки са чудесен избор. Той регулира атаките на топлина, главоболие, намалява болката в ставите и намалява честотата на внезапни промени в настроението . Учените са доказали, че тиквените семки повишават нивото на добрия (HDL) холестерол и регулират кръвното налягане .
-
Те понижават холестерола
Изследванията показват, че тиквените семки могат да намалят холестерола с 13% . Също така тези семена намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци , заболявания на сърдечно-съдовата система , инсулт и инфаркт.
-
Предпазва от диабет
Тиквените семки са богати на здравословни ненаситени мастни киселини . Те са добри в регулирането на нивата на кръвната захар и повишавайки чувствителността на организма към инсулин . Многобройни експерти препоръчват тиквените семки на диабетиците като храна, която трябва да ядат всеки ден.
-
Те предотвратяват развитието на остеопороза
Хората в организма липсват цинк, те трябва да помислят да започнат да похапват тиквени семки. Той е богат на цинк, това е минерала, който е необходим за изграждането на костите . Само 1/4 чаша тиквени семки дори съдържа 17% от препоръчителната дневна стойност на цинк
-
Те са добри за отслабване
Тези семена са богати на фибри и протеини . Само 30 грама тиквени семки съдържат около 5 грама протеин. Те обаче трябва да се консумират умерено, защото чашата съдържа семена с около 285 калории.
-
Те облекчават симптомите на артрит
Учените са установили, че тиквени семки имат противовъзпалителен ефект, който облекчава симптомите на артрит . Ако имате проблеми с артрита, яжте всеки ден до 30 грама тиквени семки.
-
Те са добри за лечение на уголемена простата
Тиквено масло, използвано за лечение на увеличена простата (хиперплазия). Това масло съдържа фитохемикалии и антиоксиданти, които намаляват нивото на свободните радикали в организма и предотвратяват образуването на ракови клетки.
-
Срещу рак
Изследвания, проведени от испански учени, показват, че тиквените семки могат успешно да се борят срещу раковите клетки .
Снимки
